Omelett Verbrennt Bauchfett (Druckversion)

# Zutaten:

→ Hauptzutaten

01 - 2 große Eier
02 - 1/2 Avocado, in Scheiben geschnitten
03 - 1/4 Tasse frisches Gemüse (z.B. Paprika, Spinat, Tomaten)
04 - 1 Teelöffel Olivenöl
05 - Salz und Pfeffer nach Geschmack
06 - 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
07 - 1 Prise Cayennepfeffer oder Paprikapulver (optional)

# Anleitung:

01 - Schlage die Eier in einer kleinen Schüssel auf und verquirle sie mit einer Gabel oder einem Schneebesen, bis sie gut vermischt sind. Mit Salz, Pfeffer und optional Cayennepfeffer würzen.
02 - Schneide das Gemüse deiner Wahl in kleine Stücke. Paprika, Spinat und Tomaten passen besonders gut.
03 - Halbiere die Avocado, entferne den Kern und schneide sie in dünne Scheiben.
04 - Erhitze das Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze.
05 - Gib das vorbereitete Gemüse in die Pfanne und brate es für etwa 2-3 Minuten an, bis es weich wird.
06 - Gieße die Eiermischung über das Gemüse in der Pfanne und lasse sie für 2-3 Minuten stocken. Bewege die Pfanne vorsichtig, damit das Ei gleichmäßig gart.
07 - Lege die Avocadoscheiben auf das Omelett und lasse sie ein wenig erwärmen.
08 - Wenn das Ei vollständig gestockt ist, falte das Omelett vorsichtig in der Mitte und lasse es noch 1-2 Minuten braten, bis es goldbraun ist.
09 - Platziere das Omelett auf einem Teller und garniere es nach Belieben mit zusätzlichen Chiasamen oder Leinsamen.

# Hinweise:

01 - Dieses Omelett ist reich an gesunden Fetten und Proteinen, die lange satt halten.
02 - Die Kombination aus Eiern und Avocado liefert wichtige Nährstoffe und unterstützt eine ausgewogene Ernährung.

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